• +38 (073) 0896885 +38 (098) 0753637
  • Украина, місто Київ, проспект Валерія Лобановського, , 02000
  • Понедельник - пятница 7.00 - 22.00, Выходные - праздники 9.00 - 21.00
TABATA

Описание изображения

Фитнес Центр "FORWARD" представляет TABATA (Табата) - высокоинтенсивная тренировка, приводящая к быстрому сжиганию жира, увеличению выносливости, построению мускулатуры. 

Стандартная тренировка с использованием протокола Табата длится 4 минуты. Исследования показывают, что за этот короткий период времени вы сможете сжечь до 13,5 калорий за минуту, а скорость метаболизма увеличится в два раза. Ну и главный бонус — метаболизм будет усиленно работать как минимум 30 минут после тренировки. 

 

Тренировка-протокол TABATA за 4 минуты состоит из двух интервалов: 20 секунд работы на максимуме и 10 секунд отдыха. Причем за эти 4 минуты следует выполнять лишь одно упражнение из предложенных. Так как занятие длится всего 4 минуты, то важна не только скорость выполнения упражнения, но и техника.